Accumulation Numérique : Un Poison pour Ma Santé Mentale

• La recherche identifie l’accumulation numérique comme un sous-type du trouble de l’accumulation, impactant la santé mentale.
• Cette accumulation numérique est liée à l’anxiété, engendrant stress et désorganisation.
• L’accumulation de photos et de vidéos numériques m’a causé un stress considérable au fil des années.

“Impossible, j’avais complètement oublié cette vidéo ! Je suis tellement content que tu l’aies gardée toutes ces années !”

J’aimais entendre mes amis exprimer une telle pensée. Cela me confortait dans l’idée que conserver mon forfait de 6 To sur iCloud était le bon choix.

Pendant des années, j’ai pris sur moi le rôle d’historien du groupe, enregistrant chaque petit moment à chaque événement.

Cependant, un jour, je me suis retrouvé en boule, en larmes sur le sol après avoir été verrouillé hors de mon application Google Photos contenant 867 Go de souvenirs.

C’était sans doute une réaction excessive, ont commenté mes amis. “Ce ne sont que des photos. Attends, tu as dit combien de Go ?!”

Après quelques recherches, j’ai compris que leur inquiétude était justifiée. Il semblerait que je sois un accumulateur numérique.

Qu’est-ce que l’accumulation numérique ?

L’accumulation numérique a été introduite pour la première fois comme un potentiel sous-type du trouble d’accumulation en 2015, suite à un rapport de cas publié dans le British Medical Journal, décrivant un homme qui prenait des milliers de photos par semaine et qui montrait une réticence à se séparer d’aucune d’elles.

Le rapport a décrit l’accumulation numérique comme l'”accumulation de fichiers numériques au point de perdre de vue la réalité, ce qui entraîne finalement du stress et de la désorganisation.”

Bien que le trouble de l’accumulation soit documenté en tant que maladie mentale dans la cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, peu de recherches ont été menées sur son aspect numérique, à l’exception des témoignages rencontrés sur Internet.

Dans une étude de 2022 avec 846 participants, Darshana Sedera, doyen adjoint à l’Université Southern Cross, a trouvé un lien évident entre l’accumulation numérique et l’anxiété.

Nick Neave, directeur du Groupe de recherche sur l’accumulation, explique qu’il s’agit d’une sorte de situation du poulet ou de l’œuf. “Une personne dont les niveaux d’anxiété sont légèrement plus élevés a tendance à s’orienter vers l’accumulation numérique et devient alors plus anxieuse lorsque les choses commencent à se défaire,” a déclaré Neave.

“Vous voulez prendre une très bonne photo, mais vous êtes anxieux à l’idée de prendre la mauvaise photo ou de supprimer cette photo par accident, donc vous en prenez bien plus,” a-t-il ajouté.

“Puis vous devenez encore plus anxieux en commençant à vous préoccuper du stockage, des coûts et, oh non, que se passera-t-il si toutes ces photos se retrouvent supprimées ?” a-t-il poursuivi.

Les signes étaient tous là

Il m’a été dit que même s’il n’y a pas de diagnostic formel, je “coche tous les cases” pour être un accumulateur numérique.

En réfléchissant, les signes étaient évidents. Un dossier de captures d’écran rempli à ras bord de bribes de conversations datant d’une dizaine d’années, plusieurs comptes Instagram créés pour télécharger mes souvenirs au cas où mon stockage Google Drive serait plein, des centaines de Go de captures d’écran d’appels vidéo que je n’ai jamais revus.

Le pire, c’est que l’accumulation au fil des ans signifie que cela me prendra beaucoup de temps pour m’asseoir et supprimer ce que je ne veux plus — et cela ne concerne pas seulement les photos et vidéos.

Internet semble déterminé à constituer une présence numérique en ligne à chaque minute.

Vous souhaitez réaliser de jolis montages vidéos sur votre dernier voyage ? Vous aurez besoin d’environ 50 clips différents et de 20 autres en réserve pour être sûr.

Les plateformes comme Instagram et TikTok vous permettent désormais de publier au moins 20 photos sur un seul post carrousel.

Mes factures arrivent en ligne, ce qui signifie que je télécharge les fichiers PDF mais que je prends également des captures d’écran parce que si je ne retrouve pas le PDF au moment où j’en ai besoin ? Ma boîte de réception est pleine de spam, mais je ne peux pas tout supprimer car il pourrait y avoir des codes promo utiles ou mes billets d’avion qui se seraient retrouvés dans le mauvais dossier et supprimés par accident.

Quelle est l’alternative ? Parcourir des centaines d’e-mails pour trouver les trois utiles et supprimer le reste ? Mieux vaut conserver tout cela, me suis-je dit, ignorant l’avertissement rouge de mes 96 % de stockage utilisés.

Comprendre pourquoi je n’arrive pas à me séparer de ma vaste collection mérite probablement plusieurs séances de thérapie, mais mes tendances à l’accumulation numérique sont indéniablement liées à une peur sous-jacente d’oublier et d’être oublié.

Comment tout a commencé

Je sais que cela a commencé pour une bonne raison. À chaque fois que je voyais une image de la petite Hannah ou entendais la voix de mon frère avant qu’elle ne prenne son actuel ton de voix brisé, je souriais et étais infiniment content de l’avoir sauvegardée.

A chaque fois que je tombais sur une conversation de ma période Google Hangouts adolescente, je l’envoyais à mes amis et nous riions de ce que nous étions et du chemin que nous avions parcouru.

Je ne sais pas quand cela s’est intensifié en une obsession, mais cela m’a plongé dans une spirale de plusieurs jours quand j’ai réalisé que les archives des stories Instagram datant de cinq ans avaient, de façon irréversible, transformé toutes mes vidéos en images statiques.

J’avais littéralement l’impression que des morceaux de ma mémoire s’étaient évaporés à jamais.

Et qu’en est-il de la suite ? “Nos possessions définissent notre identité,” me dit Neave. “Tout cela raconte une histoire à propos de vous ; il est bien plus normal d’être un accumulateur que d’être un minimaliste, car l’accumulation fait partie de notre nature humaine.”

“La responsabilité incombe en grande partie aux fournisseurs de stockage en ligne de nous fournir une meilleure indexation,” a ajouté Darshana Sedera, suggérant que cela aiderait à classer les actifs numériques et à faciliter la décision de se séparer de certains d’entre eux.

Il a également mentionné qu’il est essentiel de réserver du temps régulièrement pour désencombrer sa vie numérique pour minimiser l’accumulation.

Voilà, je m’engage donc dans le chemin du désencombrement minimaliste. Espérons que j’en ressortirai avec un esprit plus léger et quelques To en moins.