La diète cognitive : un menu pour l’ère numérique

Dans un contexte où l’upskilling et le reskilling sont devenus indispensables, avec 50 % des employés devant se reconvertir et 60 % des emplois actuels n’existant pas en 1940 (selon le Financial Times, 2023), les organisations sont confrontées à des défis majeurs pour favoriser l’apprentissage continu. Le manque de temps, la perte d’incitation et le désintérêt pour l’apprentissage sont exacerbés par le stress et l’épuisement. C’est dans ce cadre qu’émerge la notion de “dieta cognitive”, une initiative qui prône la gestion autonome du savoir et une consommation réfléchie des stimuli numériques. Comme dit le proverbe : “Nous sommes ce que nous mangeons”, ajoutons-y : “mais également ce que nous apprenons”.

La dieta cognitive a vu le jour sous la forme d’une newsletter qui compte aujourd’hui plus de 6 000 abonnés et une communauté de 20 000 personnes sur LinkedIn. Elle se présente comme un menu stimulant la curiosité, encourageant le leadership, éveillant la créativité et renforçant l’intrapreneuriat et l’entrepreneuriat. Cette initiative incite à réfléchir à une question primordiale : comment apprenons-nous mieux ? Et comment la technologie peut-elle devenir notre alliée ?

De la même manière que nous choisissons soigneusement notre alimentation, la dieta cognitive nous pousse à sélectionner attentivement les stimuli auxquels nous nous exposons. Elle encourage une intégration dynamique entre le corps, l’audition, la vue et des structures d’apprentissage flexibles, en lien avec l’apprentissage tout au long de la vie. À cet égard, la pyramide de William Glasser revêt une importance particulière, car elle postule que l’apprentissage se renforce lorsque plusieurs sens sont mobilisés (par exemple, la vue et l’ouïe) et lorsque l’on applique dans la vie réelle ce que l’on a appris.

L’environnement numérique actuel offre un accès facilité à de nouvelles manières de consommer l’information, qu’il s’agisse d’audios ou de vidéos, tout en permettant une personnalisation du contenu. Cependant, ces plateformes encouragent également une consommation rapide et fragmentée. Ainsi, selon Nicholas Carr, dans *The Shallows* (2010), notre cerveau s’est habitué à traiter des informations rapides et éphémères, ce qui nuit à notre capacité de développer des connaissances approfondies.

Les réseaux sociaux ont redéfini notre manière de consommer la culture : les likes mesurent l’acceptation, le scroll impose un rythme, et tout est disponible d’un simple clic. Cette dynamique fragmente notre attention, modifie des neurotransmetteurs tels que la dopamine et le cortisol, et affecte les zones cérébrales impliquées dans la planification et la gestion. Ce constat soulève une question importante : comment construire un apprentissage profond dans un monde qui favorise la dispersion ?

La dieta cognitive ne se contente pas de lutter contre la surcharge d’information, elle renforce également la réflexion critique. Comme l’explique l’expert John Hattie, un équilibre entre apprentissage profond et superficiel est nécessaire. La clé réside dans la réduction des distractions et le développement de la pleine conscience, condition essentielle pour organiser ses idées et donner du sens à l’information.

L’apprentissage significatif ne se limite pas aux salles de classe : notre quotidien regorge également d’opportunités pour expérimenter diverses méthodes. Ce type d’apprentissage nous permet non seulement de mieux appréhender le monde, mais aussi d’imaginer, d’abstraire et de créer, des compétences qui dépassent encore celles des intelligences artificielles.

Les échanges entre ceux qui lisent et mettent en œuvre une dieta cognitive se traduisent par une consommation d’écrans plus réfléchie, ce qui leur confère un objectif ; on observe ainsi plusieurs bénéfices en termes de santé mentale et émotionnelle.

On note une réduction du stress et de l’anxiété, car en choisissant ce que l’on consomme, on atténue la surcharge émotionnelle ; on améliore la concentration et la productivité en se focalisant sur des tâches essentielles ; on incite à une mentalité d’apprentissage, cultivant une attitude positive face à la résolution de problèmes ; et on développe des habitudes saines reliant apprentissage et bien-être cognitif.

Bien que toute personne puisse adopter une dieta cognitive, ce processus nécessite disponibilité, connaissance de soi et gestion de la frustration. L’expérience apporte des récompenses notables : confiance en soi, meilleure perception de soi et habitudes mentales saines. Ces éléments sont cruciaux dans un contexte où les réseaux sociaux influencent notre façon d’évaluer nos progrès et de définir nos objectifs personnels.

La dieta cognitive n’est pas une solution universelle, mais elle se propose comme une aventure vers des expériences éducatives diversifiées : hackathons, mentorats, ateliers et projets sont quelques outils promouvant un apprentissage adapté aux besoins et intérêts individuels, tout en favorisant des échanges significatifs entre différentes personnes. Ce qui stimule également la divergence de pensée, la communication et la considération de diverses perspectives, aidant à lutter contre l’isolement social et numérique.

En somme, une dieta cognitive peut être la meilleure manière de naviguer dans ces temps de surinformation, car ce que nous apprenons est ce qui nous suit et enrichit notre parcours personnel.

Article original rédigé par : Auteur Anonyme.