L’art négligé du regard à l’ère numérique

À une époque où les écrans dominent notre quotidien, le contact visuel, une aptitude cruciale pour la connexion humaine, semble se dégrader.

D’après un article publié par Time, les alertes numériques permanentes et les distractions technologiques détournent notre attention du contact direct avec les autres vers les dispositifs.

Ce changement impacte non seulement les adultes, mais laisse également une empreinte sur les générations plus jeunes, ce qui entraîne des répercussions profondes sur notre manière de communiquer et de nouer des relations, comme le rapporte Time.

Une récente enquête a révélé que 62% des enseignants constatent une dégradation des compétences des enfants en matière de contact visuel par rapport aux années précédentes.

Cette constatation illustre un changement culturel qui privilégie les interactions virtuelles au détriment des interactions en personne, affectant ainsi notre capacité à nous connecter émotionnellement.

Dans ce contexte, l’auteure souligne que le contact visuel ne doit pas être considéré comme une caractéristique statique, quelque chose que l’on a ou que l’on n’a pas, mais plutôt comme une activité dynamique et interactive.

Trop souvent, le contact visuel est évalué sur une échelle binaire : “bon” ou “mauvais”. Cependant, cette vision simpliste néglige la richesse et la complexité de cette forme de communication.

L’auteure soutient qu’il est plus juste de voir le contact visuel comme un art nécessitant intention et sensibilité. À l’instar du travail d’un artiste, le contact visuel nous permet de percevoir les nuances de l’interaction humaine, enrichissant ainsi nos expériences quotidiennes.

Le contact visuel est un outil puissant pour déchiffrer les émotions et le langage corporel des individus. Toutefois, son efficacité dépend de notre capacité à nous concentrer sur notre interlocuteur, ce qui est souvent entravé par l’autocritique et le manque de pratique.

C’est pourquoi, dans des situations d’inconfort ou de nervosité, il peut être difficile de maintenir un contact visuel significatif, soulignant ainsi la nécessité de travailler consciemment sur cette aptitude.

Dans son expérience en tant que responsable d’une entreprise de formation en communication, l’auteure propose des exercices destinés à améliorer le contact visuel de manière pragmatique et accessible :

L’un de ces exercices consiste à raconter une histoire sans mots, en utilisant uniquement des expressions faciales, des mouvements corporels et le regard. En le faisant devant des amis ou des collègues, il est nécessaire d’observer attentivement leurs réactions — des sourcils levés aux hochements de tête — afin d’ajuster le récit en temps réel. Cette approche favorise l’attention portée à l’interlocuteur et renforce la capacité d’interpréter les signaux non verbaux.

Dans un autre exercice, les participants se relaient pour parler tout en passant une balle. Chaque fois qu’une idée est terminée, la balle est lancée à l’interlocuteur, maintenant un contact visuel pour s’assurer qu’il est prêt à la recevoir.

Cet exercice souligne l’importance de regarder les autres avec intention, aidant à renforcer le contact visuel comme une partie intégrante de la communication.

Ces deux exercices sont conçus pour rendre le contact visuel naturel et agréable, au lieu d’une tâche intimidante. Avec une pratique régulière, ces méthodes contribuent à développer une mémoire musculaire qui facilite un contact visuel authentique et assuré, même dans des situations difficiles.

Le contact visuel ne nécessite pas de perfection, seulement de la présence et une disposition à interagir de manière authentique avec autrui. L’auteure souligne que renoncer à l’autocritique et accepter le processus d’apprentissage permet aux individus d’apprécier davantage leurs interactions sociales.

Une fois que l’on réussit à établir un contact visuel de manière efficace, on ouvre la porte à des relations plus profondes et satisfaisantes, essentielles dans un monde qui s’éloigne de plus en plus des connexions directes.

Dans un contexte où les écrans menacent de remplacer les échanges visuels, ces exercices et réflexions offrent un guide pratique pour redécouvrir cette compétence fondamentale.

Car, en fin de compte, comme le suggère l’auteure, le contact visuel dépasse le simple cadre de la communication : il constitue une forme de connexion humaine qui enrichit nos vies et nous rappelle l’importance de regarder et d’être regardé.