Avec l’arrivée de l’été, la pratique d’activités physiques devient un véritable défi, notamment pour les sports qui se déroulent en plein air. Les températures élevées et l’exposition au soleil sont des éléments qui, sans les précautions adéquates, peuvent nuire à la santé de nombreux pratiquants.
Dans une interview avec El1, Nahuel Varela, expert en éducation physique et professeur à l’Université Nationale de La Matanza (UNLaM), a recommandé de réduire l’exposition au soleil lors des activités sportives durant cette période estivale, en privilégiant les zones ombragées. Il a également souligné l’importance d’une hydratation régulière et a insisté sur la nécessité de porter des vêtements légers et clairs, d’appliquer de la crème solaire, ainsi que de porter des lunettes de soleil et des casquettes.
“Lors d’une session d’entraînement, il est toujours essentiel de débuter par des exercices d’échauffement. En été, beaucoup pensent que la chaleur remplace cette étape. Pourtant, sauter l’échauffement peut être contre-productif. Il est crucial de réaliser des mouvements corporels afin d’élever la température corporelle et la fréquence cardiaque”, a-t-il expliqué.
Concernant ceux qui souhaitent profiter de l’été pour se lancer dans le sport, Varela a précisé que, quelle que soit l’activité choisie, définir des objectifs motivants est fondamental. “L’essentiel est de comprendre la raison de cette pratique. Cela permet d’aborder l’activité de manière planifiée, systématique et accompagnée d’un professionnel de l’éducation physique”, a-t-il souligné.
Le sport et la pression de “se préparer pour l’été”
Bien que de nombreuses personnes choisissent de commencer des entraînements durant l’été, beaucoup d’entre elles le font pour des raisons peu appropriées. “Que ce soit par manque de temps le reste de l’année ou par le fait d’aller à la plage ou à la piscine où il faut exposer davantage son corps, dans notre société où tout est instantané, les gens ne prennent souvent pas le temps d’attendre le processus”, a mis en garde l’expert. Il a ajouté : “Parfois, les pressions esthétiques imposées par le marché amènent les individus à croire qu’ils peuvent réduire les délais pour atteindre un changement esthétique. Mais, malheureusement, ce n’est pas aussi simple”.
Le point de vue Sportif
Face à la pression croissante de se préparer physiquement pour l’été, il est essentiel d’adopter une approche réfléchie dans la pratique sportive. De nombreux novices, attirés par le désir d’afficher un corps tonique lors des sorties estivales, peuvent être tentés de chercher des résultats rapides. À mon sens, il est plus judicieux d’axer l’entraînement sur le plaisir et le bien-être, plutôt que de se laisser guider uniquement par des objectifs esthétiques. Cela permet de construire des habitudes durables et de véritablement apprécier le processus d’amélioration personnelle, sans se soucier des attentes externes.
- Source image(s) : www.el1digital.com.ar
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