Avec l’arrivée de l’été, la pratique d’activités sportives devient plus délicate, notamment pour les activités extérieures. Les températures élevées et l’exposition au soleil sont des éléments qui, sans précautions adéquates, peuvent nuire à la santé de nombreux individus.
Dans un échange avec El1, Nahuel Varela, licencié en éducation physique et enseignant à l’Université Nationale de La Matanza (UNLaM), a conseillé de réduire l’exposition au soleil durant la pratique sportive. Il préconise, plutôt, de privilégier des lieux ombragés. Il a également souligné l’importance de rester continuellement hydraté et a recommandé de porter des vêtements légers et clairs, d’appliquer de la crème solaire, ainsi que de porter des lunettes de soleil et des casquettes.
“Lors d’une séance d’entraînement, il est incontournable de commencer par des exercices d’échauffement. En été, beaucoup pensent que les températures élevées remplacent cette étape. Cependant, négliger les exercices d’échauffement peut être préjudiciable. Il est crucial de préparer le corps avec des mouvements qui augmentent la température corporelle et le rythme cardiaque”, a-t-il expliqué.
Interrogé sur ceux qui souhaitent débuter une activité sportive pendant l’été, Varela a souligné que, quel que soit le sport choisi, il est essentiel de se fixer des objectifs motivants. “Il est primordial de comprendre pourquoi on s’engage dans cette activité. Cela permet de considérer la pratique comme un processus planifié, structuré et encadré par un professionnel de l’éducation physique”, a-t-il insisté.
Les Sports et la pression d’« atteindre l’été »
Bien que de nombreuses personnes choisissent de commencer à s’entraîner durant l’été, beaucoup le font pour de mauvaises raisons. “Que ce soit parce qu’elles ont plus de temps ou parce que se rendre à la plage implique de dévoiler davantage leur corps, dans un monde où tout est instantané, la patience manque souvent”, a alerté le spécialiste. Il a ajouté : “Parfois, les pressions esthétiques exercées par le marché poussent les gens à croire qu’il est possible d’accélérer le processus vers un changement physique. Malheureusement, ce n’est pas ainsi que cela fonctionne.”
Le point de vue Sportif
Dans cette période estivale, il est crucial de prendre conscience des enjeux liés à la pratique sportive, sans céder à des attentes irréalistes. L’accent mis par Nahuel Varela sur la nécessité d’une approche structurée et encadrée est particulièrement pertinent. En tant qu’adepte du sport, je crois qu’il est essentiel d’adopter une démarche progressive et réfléchie, plutôt que de se laisser submerger par le désir immédiat de résultat. Cela permet non seulement de prévenir les blessures, mais aussi d’établir une relation plus saine avec l’activité physique, qui se traduira par des bénéfices durables au-delà de l’été.
- Source image(s) : www.el1digital.com.ar
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