Le dernier trimestre de l’année est souvent marqué par un enchaînement d’obligations, d’objectifs à atteindre et un sentiment de fatigue généralisé. Les réunions professionnelles, les événements sociaux, ainsi que les festivités de décembre contribuent à accroître le niveau de stress. Cependant, le sport peut jouer un rôle essentiel dans la gestion de ces défis émotionnels.
Selon Cristóbal Toledo, psychologue du sport et conseiller pour Sportlife, intégrer une activité physique dans notre quotidien est l’une des méthodes les plus efficaces pour faire face au stress de fin d’année. « L’exercice aide non seulement à libérer des endorphines, mais il nous permet également de nous déconnecter, ce qui est crucial pour retrouver notre sérénité durant cette période très animée », explique-t-il.
De nombreuses études démontrent que pratiquer une activité physique régulière aide à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et favorise la résilience face aux situations difficiles. Des activités comme la marche, la course, la danse ou encore des sports à haute intensité tels que la boxe ou le spinning sont d’excellentes options pour libérer l’énergie accumulée et diminuer les tensions.
« Je recommande toujours des activités qui allient mouvement et plaisir, comme la danse ou les sports en groupe. Au-delà des avantages physiques, ces pratiques encouragent les interactions sociales, renforçant ainsi notre capacité à gérer le stress », ajoute Toledo.
Le sport s’avère également efficace pour clarifier l’esprit et améliorer la concentration, des éléments essentiels en cette période de fin d’année. Pour ceux qui estiment que le manque de temps est un obstacle, Toledo conseille les exercices fractionnés de haute intensité (HIIT), qui offrent des entraînements concis avec des résultats probants.
Sportlife propose une large gamme de disciplines adaptées à tous les goûts et niveaux, allant des cours de yoga et de Pilates pour ceux en quête de relaxation et d’harmonie corps-esprit, aux entraînements fonctionnels et cardio pour ceux qui préfèrent les défis plus intenses.
En conclusion, le psychologue souligne qu’une approche globale est nécessaire pour gérer le stress. « Le sport, associé à une alimentation équilibrée et à une bonne gestion des activités, peut réellement faire la différence. L’essentiel est de privilégier notre bien-être et de nous accorder des moments pour recharger nos batteries », conclut-il.
En tant qu’allié du bien-être physique et émotionnel, Sportlife invite ceux qui souhaitent lutter contre le stress à découvrir ses installations, où chacun pourra trouver des options adaptées à ses besoins et niveaux d’activité physique.
Le point de vue Sportif
Dans un monde où le rythme de vie s’accélère, il est crucial de trouver des moyens d’apaiser le stress quotidien. De mon point de vue, intégrer le sport dans notre routine n’est pas seulement bénéfique pour le corps, mais également pour l’esprit. La pratique régulière d’une activité physique nous offre un moment de répit face à la pression constante. En choisissant des activités qui nous plaisent, comme la danse ou des jeux d’équipe, on s’assure non seulement de s’amuser mais aussi de développer notre réseau social. Finalement, faire du sport pourrait bien être la clé pour naviguer plus sereinement dans cette période chargée de l’année.
- Source image(s) : g5noticias.cl
- Source : https://g5noticias.cl/2024/12/08/combate-el-estres-de-fin-de-ano-con-el-poder-del-deporte-una-guia-para-cerrar-el-ano-con-bienestar/
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