Le sport parfait pour renouer avec la nature cet automne

Marcel Deprez

Sport

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Marcher : Un Retour aux Sources

Il existe peu d’activités aussi apaisantes et bénéfiques pour la santé que de se promener dans la nature. La caresse légère d’une brise sur notre visage, mêlée aux chants des oiseaux et au bruissement des feuilles, nourrit notre esprit. La marche, simple à réaliser, est l’un des exercices les plus accessibles et contribue de manière significative à fortifier notre corps tout en nourrissant notre âme. En parcourant la nature, nous nous reconnectons avec notre environnement et avec nous-mêmes, offrant ainsi à notre esprit un moment de tranquillité précieux dans notre quotidien souvent trépidant.

Pour ceux qui souhaitent ajouter une dimension plus dynamique à leur promenade, la marche nordique est une excellente option. Ce sport, né dans les années 30 en Finlande comme une méthode d’entraînement estivale pour les skieurs de fond, a évolué au fil du temps pour devenir une discipline à part entière. Grâce à sa simplicité et à ses bénéfices notables pour la santé, il attire de plus en plus d’adeptes.

La marche nordique consiste à marcher en utilisant activement des bâtons, en synchronisant les mouvements des bras et des jambes pour optimiser l’effort physique. En appliquant la technique adéquate, près de 90 % des muscles du corps sont sollicités, rendant cette activité extrêmement complète. D’un point de vue biomécanique, elle est moins traumatisante pour les articulations qu’une marche classique, tout en améliorant la posture, en maximisant l’engagement physique et en augmentant la dépense calorique jusqu’à 40 %.

Pour débuter la marche nordique, il est crucial de se munir de vêtements confortables et de chaussures appropriées, auxquels s’ajoutent des bâtons spécifiques à cette pratique. Ceux-ci diffèrent de ceux utilisés en randonnée, car ils ne touchent pas le sol pour s’appuyer, mais servent à propulser le corps. Ils sont équipés de dragons qui permettent un mouvement naturel à chaque pas.

Espagne : Une Destination de Choix pour la Marche Nordique

Bien que située à plusieurs milliers de kilomètres de la Finlande, l’Espagne est un pays idéal pour pratiquer ce sport en raison de la grande variété de terrains et de paysages diversifiés qu’elle offre, particulièrement pendant l’automne, saison parfaite pour explorer les paysages changeants de la péninsule.

Consciente de cet attrait croissant pour la marche nordique, Paradores a développé des itinéraires pour permettre à ses clients d’expérimenter cette activité aux côtés d’autres choix, souvent à partir de ses établissements situés au cœur de magnifiques espaces naturels. Ces parcours s’intègrent dans le programme Nature pour les Sens, qui propose des expériences mettant à l’honneur la biodiversité, les producteurs locaux, ainsi que des traditions et métiers ancestraux, tout en restant engagé à dynamiser les communautés locales.

Plus de 600 kilomètres de Forêts, Montagnes et Lacs

Le Parador de Fuente Dé, établi au cœur d’une des plus grandes réserves de forêt atlantique, constitue une destination propice à la pratique de la marche nordique. Il se trouve dans le Val de Liébana, à Cantabrie, au sein du Parc National des Picos de Europa, un lieu d’une rare beauté entre Cantabrie, León et Asturias, avec des sommets majestueux comme le Naranjo de Bulnes, atteignant plus de 2.500 mètres d’altitude.

Le Parador, qui s’élève à la base de la télécabine de Fuente Dé, incite à participer à diverses activités, notamment le kayak, le canyoning, le rafting, et bien entendu la marche nordique. Un itinéraire de quatre heures, débutant depuis l’hébergement, permet d’explorer les richesses biologiques du parc, tout en favorisant un moment de communion avec la nature.

H2 : Le point de vue Sportif

La marche nordique semble être une activité accessible à tous, mais elle s’avère également parfaite pour les amateurs de défis modérés. À mon sens, cette pratique offre un équilibre intéressant entre le sport et le loisir, permettant aux participants de se ressourcer tout en restant actifs. Par ailleurs, se déplacer en utilisant des bâtons peut être une découverte intéressante pour ceux qui n’ont pas vocation à devenir des athlètes. Cela ouvre également le débat sur l’importance de la connexion avec la nature et de l’encouragement à adopter des styles de vie actifs, surtout dans un monde de plus en plus sédentaire.

Que ce soit pour améliorer sa forme physique ou simplement profiter d’un moment de sérénité, la marche nordique réunit plusieurs bénéfices et pourrait consolider sa place dans les activités de loisir à recommander. À tester sans hésitation.



  • Source images(s) : www.abc.es
  • Source : https://www.abc.es/bienestar/fitness/marcha-nordica-deporte-ideal-reconectar-naturaleza-otono-20241014070000-nt.html

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