Natation : un sport complet et une excellente thérapie !

Apporter une attention particulière à son corps et à son esprit est essentiel pour se préparer aux festivités de fin d’année. Parmi les options aux multiples bienfaits, la thérapie aquatique se démarque. La formatrice Lourdes Martínez partage également des conseils pour le bien-être des enfants lorsqu’ils entrent dans la piscine.

La natation est synonyme de santé, un sport complet aux nombreux avantages, quasiment sans risque de blessure, qui favorise le système cardiovasculaire ainsi que la santé mentale. « Lorsque nous parlons de natation, nous parlons de santé. Il n’y a pas de blessures, c’est un exercice complet qui nécessite une bonne coordination. C’est le sport le plus prisé en cette période, surtout avec de l’eau chauffée pour le confort de tous », a expliqué Lourdes Martínez de l’Académie de Natation Martínez.

Elle recommande de profiter de la thérapie aquatique, une nouvelle approche dans l’académie, destinée aux personnes ayant subi un AVC ou souffrant de problèmes cardiaques, de troubles de la colonne vertébrale ou de stress élevé. « Grâce aux techniques de thérapies aquatiques, les participants ressentiront une sensation incroyable, comme si rien ne leur était arrivé. »

La thérapie s’effectue dans une piscine chaude, à une température optimale pour favoriser la guérison et le bien-être. La méthode Watsu, qui combine relaxation aquatique et massage Shiatsu, complète le traitement physiothérapeutique.

NATATION POUR LES BÉBÉS

L’experte a annoncé que, dès 2025, la matronatation sera à nouveau proposée pour les bébés à partir de 6 mois. Cette activité stimule les sens des nourrissons grâce à des exercices et jeux spécifiquement conçus pour eux. Cela leur permet de se familiariser avec l’eau tout en renforçant le lien avec leurs parents. « Nous accueillons à nouveau les bébés dès 6 mois afin de commencer cette stimulation nécessaire pour qu’ils développent la coordination indispensable pour nager et pour créer un fort lien affectif avec leurs parents. »

Ces sessions favorisent également l’appétit, aident à s’endormir, améliorent la mobilité et renforcent le système respiratoire, entre autres avantages.

RENFORCEMENT CARDIOPULMONAIRE

Le renforcement cardio-pulmonaire est un atout majeur de ce sport. « En raison de la respiration inverse, par exemple, lorsqu’on court, une respiration rapide est suffisante pour augmenter l’endurance. En natation, jednak, inhaler par la bouche et expirer par le nez apporte une différenciation qui challenge l’entrainement. Nous œuvrons donc directement pour renforcer les poumons. »

Suite à la pandémie de Covid-19, de nombreuses personnes ont cherché à suivre une réhabilitation pulmonaire, un processus encore d’actualité.

À PRÉPARER POUR LES FÊTES

Pour bien célébrer les fêtes de fin d’année, il est conseillé de tirer profit des dernières semaines de l’an pour se préparer, surtout en tenant compte des excès alimentaires et des températures élevées typiques de cette période. « Venez dépenser des calories en vue des repas à venir. Avec la chaleur qui arrive, rester actif plutôt qu’inactif est primordial afin de maintenir un poids sain durant l’hiver ; prenons les devants et prenons soin de nous durant ces dernières semaines. »

NATATION POUR ENFANTS

C’est un excellent moment pour que les enfants s’initient à ce sport. Cela aide à accélérer leur développement psychomoteur, améliore leurs compétences cognitives, réduit le stress et l’anxiété, améliore les compétences sociales et leur santé générale, et crée des habitudes saines.

Travailler avec les jeunes demande patience et technique. “Le secret de toute profession réside dans l’amour que l’on met dans son travail, car c’est ce qui motive vraiment les enfants. L’enthousiasme qu’ils ressentent à découvrir la piscine peut, cependant, se mêler d’un peu d’inquiétude face à cette grande étendue d’eau. Avec le bon accompagnement, nous pouvons accomplir de grandes choses.”

La natation, ainsi que divers sports, joue un rôle essentiel pour des enfants souvent soumis à un stress important. « Nous accueillons des enfants de 4 ans avec un taux de stress comparable à celui d’un adulte de 40 ans. Dans de telles situations, il est crucial que les parents soutiennent leurs enfants dans les activités qui les intéressent, au lieu d’essayer de les faire vivre à travers leurs propres rêves inachevés. »

Tous apprendront à nager, mais pour ceux ayant des appréhensions face à l’eau, le processus sera adapté et prendra plus de temps. « Il est important qu’ils retrouvent confiance dans l’eau, qu’ils réalisent que cet environnement est sécurisant, avec un processus progressif. Ils apprendront à nager tout en surmontant leurs craintes. »

AUGMENTATION ALARMANTE DE L’OBÉSITÉ CHEZ LES ENFANTS

Elle a mis en garde les parents concernant la montée préoccupante de l’obésité de type 1 chez les enfants, une condition qui pourrait se renforcer avec d’autres maladies. Une pratique régulière d’activités physiques est recommandée, la natation étant particulièrement adaptée. « Je prône la natation, non seulement parce que c’est mon domaine, mais parce qu’elle permet de réduire le risque de blessures tout en contribuant à une perte de poids et à d’autres bienfaits. Il est crucial d’accompagner l’activité physique d’une alimentation équilibrée. Après la nage, il est naturel qu’un enfant ait faim, mais la nourriture rapide n’est pas la solution. La natation à elle seule ne peut pas faire de miracles, il est nécessaire de compléter par une alimentation saine. »

À défaut d’actions préventives, un enfant souffrant d’obésité chronique pourrait se diriger vers le développement d’un diabète de type 1, avec des conséquences néfastes sur leur qualité de vie. « Les parents doivent être informés, nous devons leur faire comprendre la situation actuelle, et voilà comment nous pourrons avec du dévouement éviter la pire des issues. Un professionnel doit communiquer avec les parents pour clarifier la situation et leur offrir des solutions. »

PRÉVENIR LES DRAMES

Lors des sorties en famille, notamment lors des weekends, il est essentiel de maintenir une vigilance constante sur les enfants. « Si la famille est rassemblée, tout devrait bien se passer. Toutefois, en présence de cousins et d’amis, le climat devient plus compétitif. Il est important d’être attentif, car les enfants peuvent se fatiguer et perdre leurs réflexes », met en garde Lourdes Martínez.

Étant donné le comportement différent des enfants en compagnie de leurs pairs, une supervision diligente est requise. « Ils se mettent à défier leurs limites, ce qui peut rapidement devenir dangereux. Un adulte doit donc rester aux aguets », conclut-elle.

Depuis maintenant 23 ans, l’académie a formé des milliers d’enfants, jeunes et adultes dans diverses activités aquatiques, promouvant des habitudes de vie saines.