Récemment, à la fin de l’année 2024, la BBC a publié un article mettant en lumière comment la nature peut aider les individus à lutter contre la solitude. Voici un aperçu de cette recherche ainsi que quelques conseils pour surmonter ce sentiment.
D’après les données analysées, passer plus de temps en nature pourrait avoir un impact significatif sur la réduction de schémas de pensées autodestructrices qui alimentent ou intensifient la solitude et la dépression.
Une étude a révélé que le temps passé dans la nature diminue l’activité neuronale dans la cortex préfrontal sous-génual, une zone du cerveau associée aux pensées négatives et à la solitude.
Dans le cadre d’un projet mondial de prescription sociale axé sur la nature, le premier en son genre (qui s’est étendu de l’Équateur à l’Australie), les premiers résultats suggèrent que le temps passé en nature pourrait transformer profondément les discussions sur la santé mentale, les soins de santé et le sentiment de solitude.
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“Lorsque les gens sont à l’extérieur, ils se sentent détendus, éloignés des tracas de la vie quotidienne, et ressentent une sensation de bien-être”, explique Jill Litt, chercheuse en études environnementales et santé publique à l’Université du Colorado à Boulder, États-Unis.
“Il s’avère que la nature prépare les individus au changement, les rendant plus réceptifs et ouverts à de nouvelles expériences”. Litt s’est interrogée sur d’autres activités collectives basées sur la nature, comme l’observation des oiseaux et la randonnée. “Que se passerait-il si nous combinerions ces trois éléments : un engagement esthétique envers la nature, une activité en plein air et une connexion sociale au sein d’un groupe ?”
Avec la participation de Coll-Planas à Barcelone et d’autres chercheurs à Prague, Marseille, Helsinki, Melbourne et Cuenca (en Équateur), l’équipe de Litt a conçu une proposition de recherche pour une étude qu’ils ont baptisée “Recettes”.
Il s’agit d’une recherche de cinq ans couvrant six pays sur la prescription sociale basée sur la nature comme moyen d’atténuer la solitude, améliorer la santé et réduire la pression sur le système de santé.
Les Bienfaits du Contact avec la Nature
De nombreuses études démontrent que la nature peut avoir des effets très bénéfiques sur la santé mentale, en particulier contre la dépression et la solitude. Voici quelques manières dont elle peut aider.
Diminution du stress et amélioration de l’humeur
- Passer du temps dans des environnements naturels, tels que des parcs, forêts ou plages, permet de réduire les niveaux de cortisol (hormone du stress).
- Être en contact avec la verdure et l’eau favorise une augmentation des niveaux de sérotonine, ce qui améliore l’humeur.
Connexion sociale
Participer à des activités en plein air, comme des randonnées en groupe, des cours de yoga dans des parcs ou du jardinage communautaire, encourage l’interaction sociale, ce qui peut atténuer la solitude.
Exercice physique
Des activités telles que la marche, la course ou le vélo en pleine nature combinent les bienfaits de l’exercice (qui libère des endorphines) avec l’effet apaisant de l’environnement naturel.
Pleine conscience (mindfulness)
Être dans la nature facilite la pratique de la pleine conscience, aidant les personnes à se concentrer sur le présent et à diminuer les pensées négatives associées à la dépression.
Sens d’appartenance et de connexion
La nature nous rappelle notre place au sein d’un écosystème plus vaste, réduisant ainsi les sentiments d’isolement et renforçant le sens de but.
Lumière naturelle
Le temps passé à l’extérieur expose le corps à la lumière du soleil, ce qui régule le rythme circadien et augmente la production de vitamine D, deux éléments essentiels pour combattre la dépression.
Exemples d’Activités
- Se promener dans un parc ou un sentier naturel.
- Pratiquer le jardinage ou s’occuper de plantes à la maison.
- Observer les oiseaux ou faire de la photographie de paysages.
- Participer à des activités bénévoles liées à la conservation de l’environnement.
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AB
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Ma Vision
Dans un monde où l’urbanisation croissante et la dépendance technologique semblent dominer nos vies, il est crucial de se reconnecter avec la nature. Cette recherche montre non seulement l’importance de se rapprocher des espaces verts pour notre santé mentale, mais elle souligne également le besoin de redéfinir nos interactions sociales. En encourageant des activités axées sur la nature, nous pourrions potentiellement atténuer les sentiments d’isolement qui touchent de plus en plus de personnes. La nature, reconnue comme un allié, pourrait jouer un rôle central dans nos approches contemporaines de la santé mentale, nous poussant à réfléchir sur la manière dont nous intégrons ces expériences dans notre quotidien.
- Source image(s) : www.informador.mx
- Source : https://www.informador.mx/estilo/Para-combatir-la-soledad-investigadores-recomiendan-tener-contacto-con-la-naturaleza-20250106-0180.html
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